2025.8.2
スタッフブログ
夏バテ対策
こんにちは。
今年も7月が記録的な暑さだったりで皆様お疲れではないでしょうか？
今回はそんな夏バテ対策を調べてみました。
そもそも夏バテとは………
夏の暑さによって体調を崩し、倦怠感、食欲不振、疲労感などの症状が現れる状態を指します。
ではなぜ夏バテになるのでしょうか。
原因は、
①高温多湿：汗をかきやすく、体温調節がうまくいかなくなる。
②温度差：室内外の温度差が激しいと、自律神経が乱れやすい。
③睡眠不足：暑さで寝苦しく、睡眠の質が低下する。
④栄養不足：食欲不振で食事が減り、栄養が偏る。
等が原因で夏バテになるようですね。
では、夏バテになってしまったらどうすれば良いのでしょうか。
対策としては
水分補給：こまめに水分をとり、脱水を防ぐ。
バランスのとれた食事：栄養バランスを考え、食欲がない時でも食べやすいものを食べる。
適度な運動：軽い運動で体温調節機能を高める。
十分な睡眠：睡眠環境を整え、質の高い睡眠を確保する。
自律神経を整える：ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。リラックスできる時間を作るなど。
がいいようです。
皆さんも夏バテにならないように夏を乗り越えましょう！！